Fundacja Akademia Piłkarska MAM TALENT Limanowa | Dlaczego „lekki głód” jest lepszy niż ciężki żołądek

Strona główna /
Blog /
Dlaczego „lekki głód” jest lepszy niż ciężki żołądek

W pracy z dziećmi bardzo często obserwujemy jeden powtarzający się problem: przejedzenie przed aktywnością fizyczną. Wynika ono nie ze złej woli, ale z braku świadomości. Dziecko zjada duży posiłek „na zapas”, a chwilę później wchodzi na trening z ciężkim żołądkiem, ospałością i brakiem energii.

Tymczasem organizm młodego sportowca funkcjonuje najlepiej wtedy, gdy jest lekki, sprawny i gotowy do ruchu.

Lekki głód nie jest wrogiem treningu – często jest jego sprzymierzeńcem.

Pozwala ciału skupić się na pracy mięśni, koordynacji i koncentracji, a nie na trawieniu ciężkiego posiłku.

W APMT Limanowa od najmłodszych lat uczymy dzieci, że jedzenie ma wspierać trening, a nie go utrudniać. Nie chodzi o rezygnowanie z posiłków, ale o mądre rozłożenie ich w ciągu dnia. Najlepszym rozwiązaniem jest model oparty na kilku solidnych posiłkach oraz lekkich, wartościowych przekąskach pomiędzy nimi.

Coraz częściej widzimy bardzo dobre przykłady u naszych zawodników. Zamiast słodkich batonów czy ciężkich przekąsek pojawiają się owoce, warzywa, a nawet tak proste rozwiązania jak pokrojona papryka. To lekka, smaczna i zdrowa opcja, która daje energię, a jednocześnie nie obciąża organizmu.

Dziecko, które przychodzi na trening z uczuciem lekkości, szybciej reaguje, lepiej się porusza i ma większą ochotę do działania. Co więcej, uczy się słuchać swojego ciała i rozumieć, że jedzenie to element przygotowania sportowego, a nie tylko przyjemność.

To nawyk, który procentuje nie tylko na boisku. Umiejętność rozsądnego podejścia do jedzenia, bez skrajności i bez przesady, zostaje z dzieckiem na całe życie.

Przygotował: Kamil Musiał

Newsy